Hallow 替代品：一个非天主教、专注优先的选择

先说尴尬的部分：这篇对比里的其中一款应用是我做的。所以我会尽力对另一款公平，Hallow 更合适的时候，我也会直接告诉你。而这种时候其实很多。

人们找 Hallow 替代品，通常出于两个截然不同的原因。有些人不是天主教徒，想要一个符合自己传统的应用。另一些人则一次次发现，引导式玫瑰经才开始五分钟，自己就已经在刷 Instagram 了。问题不同，答案也不同。

Hallow 到底是什么

Hallow 是一款天主教有声祷告与默想应用，拥有非常庞大的引导课程库。它在 App Store 上的介绍说，有超过 10,000 个课程，涵盖默观祷告、基督徒默想、天主教圣经诵读、助眠内容和音乐。

它的核心是"听"。你选一个课程，选一个时长（通常是 5、10 或 15 分钟），然后由一个声音带你走完全程。每日内容包括以当天读经进行的 Lectio Divina（圣言诵读）、玫瑰经和慈悲串经。还有依纳爵省察、九日敬礼和连祷、泰泽诗歌和格列高利圣咏、讲道，以及大斋期的 Pray40、将临期的 Pray25 这类按节期进行的集体挑战。最近的更新还给圣经标签页加上了高亮、书签和笔记。

Hallow 对自己的身份很坦率。它的介绍写道，内容由天主教神学与灵修导师开发，经教会资深领袖审阅，并以认可的天主教圣经为基础。它同时也说，这款应用希望成为所有信仰背景的人都能使用的资源。两件事同时成立，读下面的内容时值得记住这一点。

Hallow 的价格

根据 Hallow 自己的帮助中心（2026 年 8 月更新），应用可以免费下载，免费版包含数百个课程，比如与 Fr. Mike Schmitz 一起的 Bible in a Year 和 Catechism in a Year、每日玫瑰经、每日福音和省察。付费订阅会解锁其余全部内容库、更多挑战、音乐和其他高级功能。

那里列出的美国价格如下：

• 个人月付： 每月 $9.99
• 个人年付： 每年 $69.99
• Friends & Family 年付： 每年 $119.99，最多 6 人

个人方案从免费试用开始。价格因国家和商店而异，决定之前请先在你的应用商店里确认。

人们为什么要找 Hallow 替代品

我前面提到的两个原因会一再出现。下载任何东西之前，先弄清楚自己属于哪一种，会很有帮助。

原因一：你不是天主教徒

如果你是新教徒、福音派，或者在不分宗派的教会，Hallow 的很多内容会让你觉得陌生，其中一些也会超出你的教会所教导的范围。这不是 Hallow 的缺点。它是一款天主教应用，把天主教的事做得很好。

你很快就会注意到几个具体的差别：

• 圣母祷告和圣人。 玫瑰经、向圣弥额尔（米迦勒）的祷告、九日敬礼和连祷，是每日体验的核心。大多数新教教会不这样祷告。
• 圣经本身。 天主教圣经包含第二正典（多比传、犹滴传、马加比一书和二书等），大多数新教圣经要么不收录，要么单独印刷。Hallow 的读经遵循天主教的读经表。
• 礼仪节奏。 每日弥撒读经、时辰祈祷中的夜祷、大斋期和将临期挑战。很多新教徒会觉得其中一些很滋养人；另一些人则会发现，这和自己的主日对不上。

很多非天主教徒照样在用 Hallow，跳过不合适的部分就好。如果这对你行得通，就不用换。

有人看这日比那日强，有人看日日都是一样。只是各人心里要意见坚定。

— 罗马书 14:5

原因二：出问题的不是应用

这个原因大家通常不会说出口。你下载了祷告应用，你是认真的，可你还是会在祷告中途看手机。

引导式有声课程是一样"听"的东西。它拦不住同一块屏幕上亮起的通知。一条消息进来，你在那个声音还在继续的时候读了它，十分钟后课程"结束"了，你却一个字都记不起来。

Hallow 在商店里的介绍没有提到任何在课程中屏蔽其他应用的功能，这也很合理。它本来就不是为这个而做的。但如果分心才是你真正的崩溃点，再大的内容库也解决不了。专注优先的应用，就是为了填补这个空缺而造的。

"专注优先"是什么意思

专注优先的祷告应用，从另一个问题出发。Hallow 问的是：你该祷告什么？专注优先的应用问的是：是什么一直让你根本祷告不下去？

对我们很多人来说，诚实的答案就是手机。手机被设计成要赢下每一个小决定，而祷告恰恰是一长串"留在这里"的小决定。我有多动症，"别理那条通知就好"对我从来没用过。

所以专注优先的应用会做三件事：

1. 按计划屏蔽干扰应用。 不是提醒你别上 Instagram，而是通过操作系统的屏幕使用时间权限真正屏蔽，让你会不自觉滑过去的那个应用，在祷告时段里根本打不开。（想了解原理，可以看看祷告时间里应用屏蔽到底是怎么运作的。）
2. 内容交给你自己。 你的圣经、你教会的读经计划、你自己的话。应用守护这段时间，而不是把它填满。
3. 温柔对待错过的日子。 因为祷告习惯真正的敌人不是某个糟糕的早晨，而是那份把一个糟糕的早晨变成三个星期的愧疚感。

次日早晨，天未亮的时候，耶稣起来，到旷野地方去，在那里祷告。

— 马可福音 1:35

耶稣去了一个没有人群的地方。一部被屏蔽的手机，就是它小小的现代版本：一片可以揣在口袋里的旷野。

Sacred Hour 和 Hallow 并排对比

Sacred Hour 是我做的专注优先应用，它是刻意做窄的。下面只比较两者真正不同的地方。

价格是撰写本文时两家公司各自公布的。两边都会变，请以商店页面为准。

这两款应用几乎没有重叠。Hallow 主要关心的是用什么来填满你的祷告时间。Sacred Hour 主要关心的是别让这段时间被偷走。两个一起用，也完全说得通。

Sacred Hour 擅长什么，不擅长什么

它强在哪里：

• 屏蔽是真的拦得住。 三个预设时段（晨祷、午间、晚祷）从第一天就准备好了，你也可以自己设置。想提前解锁，你得先祷告、扫描一节经文，或者长按 15 秒，所以离开是一个选择，而不是条件反射。
• 暂停而不放弃。 你可以只暂停今天的屏蔽，不必关掉整个计划。
• 让主日撑过周二。 录下或扫描讲道，得到 AI 转录和摘要，再把笔记变成记忆卡。
• 边读边问。 在笔记里就某段经文提问，得到的回答会指回圣经，方便你自己核对。
• 恩典模式。 在哀伤、倦怠或枯干的季节，它会把连续记录换成休息提示。如果你更喜欢连续记录，它们也都还在。

Hallow 更好的地方：

• 如果你想要一个声音来带领你祷告，Hallow 遥遥领先。Sacred Hour 并不打算和 10,000 个课程竞争。
• 如果你是天主教徒，想把玫瑰经、省察、每日弥撒读经和礼仪年都放在一个地方，Hallow 正是为此而造的。

比起选我的应用，我更希望你选对的应用。

两分钟做出选择

在比较其他任何东西之前，先诚实地把这句话补完："我的祷告时间通常在……的时候崩掉。"

• "……我不知道该祷告什么、该怎么开始。" 你需要的是引导。引导式有声应用适合你。如果你是天主教徒，那大概就是 Hallow；如果不是，就去找一款出自你自己传统的引导应用。
• "……我在中途拿起了手机。" 你需要的是边界，而不是更多内容。试试有真正屏蔽功能的专注优先应用。
• "……主日的讲道到周一就没了。" 你需要记录和复习。找一款带转录功能的讲道笔记应用。
• "……我错过一天，然后一个月都没再继续。" 在看任何别的之前，先看这个应用怎么对待失败。

如果不止一条符合，就从最先崩掉的那一条开始。这是我对任何应用都用的同一个检验标准，我在为什么大多数圣经应用对比帮不了你做决定里写得更详细。

常见问题

Hallow 只适合天主教徒吗？

不是。Hallow 把自己描述为一款希望成为所有信仰背景的人都能使用的天主教应用，也有很多非天主教徒在用。不过它的内容在实际上是天主教的：玫瑰经、圣人、天主教圣经和礼仪年历贯穿了每日体验。适不适合你，取决于你对跳过自己教会不实行的那些内容有多自在。

我可以同时用 Hallow 和 Sacred Hour 吗？

可以，而且它们其实并不互相竞争。一种做法是：在早晨时段让 Sacred Hour 屏蔽干扰应用，同时把 Hallow 设为例外放行。这样引导课程照常播放，其他一切都保持锁定。

Sacred Hour 有像 Hallow 那样的引导式有声祷告吗？

不是同一种。Sacred Hour 有祷告计时器、每日灵修，以及从你自己的笔记里摘出的经文，但没有大型的旁白课程库。如果引导式音频是你最想要的东西，Hallow 或类似的有声应用会更适合你。

有免费的 Hallow 替代品吗？

两款应用都有免费版。Hallow 的免费版包含数百个课程。Sacred Hour 的免费版包含三个预设祷告时段内的应用屏蔽、祷告提醒和一组入门的每日灵修。这里有 Sacred Hour 免费版具体包含什么的完整说明。

有多动症的话，哪款应用更好？

要看你的注意力从哪里漏掉。如果你分心是因为不知道下一步该做什么，引导式音频会有帮助。如果你分心是因为手机就在手边，屏蔽会更有用。对我来说显然是第二种，这也是我做出现在这款应用的原因。

现在可以做什么

用一句话写下你的祷告时间在哪里崩掉。如果是"我不知道怎么开始"，这周就试试 Hallow 的免费版，或者一款出自你自己传统的引导应用。如果是"手机赢了"，明天早上就设一个被屏蔽的祷告时段，只设一个，然后看看当什么都打不开的时候，接下来那十五分钟会变成什么样。