Hallow 替代選擇：一個非天主教、專注優先的選項

先說尷尬的部分：這篇比較裡的其中一款應用是我做的。所以我會盡力對另一款公平，Hallow 更合適的時候，我也會直接告訴你。而這種時候其實很多。

人們找 Hallow 替代選擇，通常出於兩個截然不同的原因。有些人不是天主教徒，想要一個符合自己傳統的應用。另一些人則一次又一次發現，引導式玫瑰經才開始五分鐘，自己就已經在滑 Instagram 了。問題不同，答案也不同。

Hallow 到底是什麼

Hallow 是一款天主教有聲禱告與默想應用，擁有非常龐大的引導課程庫。它在 App Store 上的介紹說，有超過 10,000 個課程，涵蓋默觀禱告、基督徒默想、天主教聖經誦讀、助眠內容和音樂。

它的核心是「聽」。你選一個課程，選一個長度（通常是 5、10 或 15 分鐘），然後由一個聲音帶你走完全程。每日內容包括以當天讀經進行的 Lectio Divina（聖言誦讀）、玫瑰經和慈悲串經。還有依納爵省察、九日敬禮和禱文、泰澤詩歌和葛利果聖歌、講道，以及大齋期的 Pray40、將臨期的 Pray25 這類依節期進行的團體挑戰。最近的更新還在聖經分頁加上了標示、書籤和筆記。

Hallow 對自己的身分很坦白。它的介紹寫道，內容由天主教神學與靈修導師開發，經教會資深領袖審閱，並以認可的天主教聖經為基礎。它同時也說，這款應用希望成為所有信仰背景的人都能使用的資源。兩件事同時成立，讀下面的內容時值得記住這一點。

Hallow 的價格

根據 Hallow 自己的說明中心（2026 年 8 月更新），應用可以免費下載，免費版包含數百個課程，例如與 Fr. Mike Schmitz 一起的 Bible in a Year 和 Catechism in a Year、每日玫瑰經、每日福音和省察。付費訂閱會解鎖其餘全部內容庫、更多挑戰、音樂和其他進階功能。

那裡列出的美國價格如下：

• 個人月付： 每月 $9.99
• 個人年付： 每年 $69.99
• Friends & Family 年付： 每年 $119.99，最多 6 人

個人方案從免費試用開始。價格因國家和商店而異，決定之前請先在你的應用商店裡確認。

人們為什麼要找 Hallow 替代選擇

我前面提到的兩個原因會一再出現。下載任何東西之前，先弄清楚自己屬於哪一種，會很有幫助。

原因一：你不是天主教徒

如果你是基督新教、福音派，或在不分宗派的教會，Hallow 的很多內容會讓你覺得陌生，其中一些也會超出你的教會所教導的範圍。這不是 Hallow 的缺點。它是一款天主教應用，把天主教的事做得很好。

你很快就會注意到幾個具體的差別：

• 聖母禱告和聖人。 玫瑰經、向聖彌額爾（米迦勒）的禱告、九日敬禮和禱文，是每日體驗的核心。大多數基督新教教會不這樣禱告。
• 聖經本身。 天主教聖經包含第二正典（多比傳、猶滴傳、馬加比一書和二書等），大多數基督新教聖經要麼不收錄，要麼另外印行。Hallow 的讀經遵循天主教的讀經表。
• 禮儀節奏。 每日彌撒讀經、時辰禮儀中的夜禱、大齋期和將臨期挑戰。很多基督新教的弟兄姊妹會覺得其中一些很滋養人；另一些人則會發現，這和自己的主日對不上。

很多非天主教徒照樣在用 Hallow，略過不合適的部分就好。如果這對你行得通，就不用換。

有人看這日比那日強，有人看日日都是一樣。只是各人心裡要意見堅定。

— 羅馬書 14:5

原因二：出問題的不是應用

這個原因大家通常不會說出口。你下載了禱告應用，你是認真的，可你還是會在禱告中途看手機。

引導式有聲課程是一樣「聽」的東西。它擋不住同一個螢幕上亮起的通知。一則訊息進來，你在那個聲音還在繼續的時候讀了它，十分鐘後課程「結束」了，你卻一個字都想不起來。

Hallow 在商店裡的介紹沒有提到任何在課程中封鎖其他應用的功能，這也很合理。它本來就不是為此而做的。但如果分心才是你真正的崩潰點，再大的內容庫也解決不了。專注優先的應用，就是為了填補這個缺口而造的。

「專注優先」是什麼意思

專注優先的禱告應用，從另一個問題出發。Hallow 問的是：你該禱告什麼？專注優先的應用問的是：是什麼一直讓你根本禱告不下去？

對我們很多人來說，誠實的答案就是手機。手機被設計成要贏下每一個小決定，而禱告恰恰是一長串「留在這裡」的小決定。我有過動症，「別理那則通知就好」對我從來沒用過。

所以專注優先的應用會做三件事：

1. 按排程封鎖干擾應用。 不是提醒你別上 Instagram，而是透過作業系統的螢幕使用時間權限真正封鎖，讓你會不自覺滑過去的那個應用，在禱告時段裡根本打不開。（想了解原理，可以看看禱告時間裡應用封鎖究竟是怎麼運作的。）
2. 內容交給你自己。 你的聖經、你教會的讀經計畫、你自己的話。應用守護這段時間，而不是把它填滿。
3. 溫柔對待錯過的日子。 因為禱告習慣真正的敵人不是某個糟糕的早晨，而是那份把一個糟糕的早晨變成三個星期的愧疚感。

次日早晨，天未亮的時候，耶穌起來，到曠野地方去，在那裡禱告。

— 馬可福音 1:35

耶穌去了一個沒有人群的地方。一支被封鎖的手機，就是它小小的現代版本：一片可以放進口袋的曠野。

Sacred Hour 和 Hallow 並排比較

Sacred Hour 是我做的專注優先應用，它是刻意做窄的。下面只比較兩者真正不同的地方。

價格是撰寫本文時兩家公司各自公布的。兩邊都會變動，請以商店頁面為準。

這兩款應用幾乎沒有重疊。Hallow 主要關心的是用什麼來填滿你的禱告時間。Sacred Hour 主要關心的是別讓這段時間被偷走。兩個一起用，也完全說得通。

Sacred Hour 擅長什麼，不擅長什麼

它強在哪裡：

• 封鎖是真的擋得住。 三個預設時段（晨禱、午間、晚禱）從第一天就準備好了，你也可以自己設定。想提前解鎖，你得先禱告、掃描一節經文，或長按 15 秒，所以離開是一個選擇，而不是反射動作。
• 暫停而不放棄。 你可以只暫停今天的封鎖，不必關掉整個排程。
• 讓主日撐過週二。 錄下或掃描講道，取得 AI 逐字稿和摘要，再把筆記變成記憶卡。
• 邊讀邊問。 在筆記裡針對某段經文提問，得到的回答會指回聖經，方便你自己查證。
• 恩典模式。 在哀傷、倦怠或枯乾的季節，它會把連續紀錄換成休息提示。如果你比較喜歡連續紀錄，它們也都還在。

Hallow 更好的地方：

• 如果你想要一個聲音來帶領你禱告，Hallow 遙遙領先。Sacred Hour 並不打算和 10,000 個課程競爭。
• 如果你是天主教徒，想把玫瑰經、省察、每日彌撒讀經和禮儀年都放在一個地方，Hallow 正是為此而造的。

比起選我的應用，我更希望你選對的應用。

兩分鐘做出選擇

在比較其他任何東西之前，先誠實地把這句話補完：「我的禱告時間通常在……的時候崩掉。」

• 「……我不知道該禱告什麼、該怎麼開始。」 你需要的是引導。引導式有聲應用適合你。如果你是天主教徒，那大概就是 Hallow；如果不是，就去找一款出自你自己傳統的引導應用。
• 「……我在中途拿起了手機。」 你需要的是界線，而不是更多內容。試試有真正封鎖功能的專注優先應用。
• 「……主日的講道到週一就沒了。」 你需要記錄和複習。找一款有逐字稿功能的講道筆記應用。
• 「……我錯過一天，然後一個月都沒再繼續。」 在看任何別的之前，先看這個應用怎麼對待失敗。

如果不只一條符合，就從最先崩掉的那一條開始。這是我對任何應用都用的同一個檢驗標準，我在為什麼大多數聖經應用比較幫不了你做決定裡寫得更詳細。

常見問題

Hallow 只適合天主教徒嗎？

不是。Hallow 把自己描述為一款希望成為所有信仰背景的人都能使用的天主教應用，也有很多非天主教徒在用。不過它的內容實際上是天主教的：玫瑰經、聖人、天主教聖經和禮儀年曆貫穿了每日體驗。適不適合你，取決於你對略過自己教會不實行的那些內容有多自在。

我可以同時用 Hallow 和 Sacred Hour 嗎？

可以，而且它們其實並不互相競爭。一種做法是：在早晨時段讓 Sacred Hour 封鎖干擾應用，同時把 Hallow 設為例外放行。這樣引導課程照常播放，其他一切都保持鎖定。

Sacred Hour 有像 Hallow 那樣的引導式有聲禱告嗎？

不是同一種。Sacred Hour 有禱告計時器、每日靈修，以及從你自己的筆記裡摘出的經文，但沒有大型的旁白課程庫。如果引導式音訊是你最想要的東西，Hallow 或類似的有聲應用會更適合你。

有免費的 Hallow 替代選擇嗎？

兩款應用都有免費版。Hallow 的免費版包含數百個課程。Sacred Hour 的免費版包含三個預設禱告時段內的應用封鎖、禱告提醒和一組入門的每日靈修。這裡有 Sacred Hour 免費版具體包含什麼的完整說明。

有過動症的話，哪款應用比較好？

要看你的注意力從哪裡漏掉。如果你分心是因為不知道下一步該做什麼，引導式音訊會有幫助。如果你分心是因為手機就在手邊，封鎖會更有用。對我來說顯然是第二種，這也是我做出現在這款應用的原因。

現在可以做什麼

用一句話寫下你的禱告時間在哪裡崩掉。如果是「我不知道怎麼開始」，這週就試試 Hallow 的免費版，或一款出自你自己傳統的引導應用。如果是「手機贏了」，明天早上就設一個被封鎖的禱告時段，只設一個，然後看看當什麼都打不開的時候，接下來那十五分鐘會變成什麼樣。