በተጨናነቀ ቀን የጸሎት ጊዜህን ለመጠበቅ 5 መንገዶች

የተጨናነቁ ቀናት የጸሎት ጊዜህን ሆን ብለው ማሰረዝ እምብዛም አይደሉም። በዙሪያው ብቻ ይሞላሉ። ስብሰባ ይንቀሳቀሳል፣ ልጅ ቀድሞ ይነቃል፣ አንድ "ፈጣን" ነገር አርባ ደቂቃ ይሆናል — ማድረግ ያሰብከው ጸሎትም አሁን በዝርዝሩ ውስጥ እውነተኛ ቦታ የሌለው ብቸኛ ነገር ይሆናል። ጦርነት አልተሸነፈም። ፈጽሞ አልተመዘገበም ነበር።

ይሄው ነው መፍታት የሚገባው እውነተኛ ችግር። ቁርጠኝነትህ አይደለም። በዙሪያው ያለው አወቃቀር ነው። የተሞላ ቀን በዝምታ እንዳይውጠው የጸሎት ጊዜህን በቂ ጠንካራ ቦታ የሚሰጡ አምስት መንገዶች እነሆ።

1. ያለ ማቋረጥ አስቀድመህ ከምታደርገው ነገር ጋር አስረው

እጅግ ደካማው እቅድ "ጠዋት አንድ ጊዜ" የሚል ነው። የሚንሳፈፍ ቦታ በየቀኑ ይደራደራል፣ በተጨናነቀ ቀንም ያንን ድርድር ለማድረግ በቂ ከመንቃትህ በፊት ትሸነፋለህ።

የሥነ ልቦና ባለሙያ ፒተር ጎልዊትዘር ለዚህ ልክ መፍትሔ ለአስርተ ዓመታት አጥንቷል፦ የተግባር ሐሳቦች (implementation intentions) — "X ሲሆን Y አደርጋለሁ" የሚሉ ቀላል እቅዶች። በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች ላይ ውጤቱ እውነተኛና ትልቅ ነው፤ አንድ ተግባር መቼና የት እንደሚፈጸም መወሰን፣ ከማሰብ ብቻ ጋር ሲነጻጸር በእውነት የመፈጸም እድልን ወደ ሁለት እጥፍ ገደማ ያሳድገዋል። ብልሃቱ ምልክቱ በምትካህ ያስታውሳል፤ ስለዚህ በፍላጎት ጥንካሬ ወይም አስቀድሞ በተትረፈረፈ የሥራ ዝርዝር ላይ አትታመንም።

ስለዚህ የጸሎት ጊዜህን ከሰዓት ጋር አታወዳድር። ምንም ቢሆን ከሚፈጸም ነገር ጋር አስረው፦

• የመጀመሪያ ቡናዬን ካፈሰስኩ በኋላ፣ አንድ መተግበሪያ እንኳ ከመክፈቴ በፊት
• ልጆቹን ትምህርት ቤት ካደረስኩ በኋላ፣ መኪናውን ከማስነሳቴ በፊት
• ጠረጴዛ ላይ እንደተቀመጥኩ ወዲያውኑ፣ ላፕቶፑ ከመከፈቱ በፊት

ካለህ በጣም አስተማማኙን መልሕቅ ምረጥ። በተጨናነቀ ቀን መልሕቁ ለማንኛውም ይፈጸማል — ማለት በላዩ ላይ የተሳፈረው ጸሎትም ይፈጸማል።

ማለዳም ገና ጨለማ ሳለ ተነሥቶ ወጣ፣ ወደ ምድረ በዳም ሄዶ በዚያ ይጸልይ ነበር።

— ማርቆስ 1:35

ዝርዝሩን አስተውል፦ የተወሰነ ጊዜ፣ የተወሰነ ቦታ። "ክፍተት ባገኘ ጊዜ" አይደለም።

2. "ጊዜ የለኝም" እውነት እስከማይሆን ድረስ አሳጥረው

የተጨናነቀ ቀን የሚያጠምደው ወጥመድ ይሄው ነው። የጸሎት ጊዜ ነጻ ሠላሳ ደቂቃ ይፈልጋል ብለህ ታምናለህ፣ ነጻ ሠላሳ ደቂቃ የለህም፣ ስለዚህ ሙሉውን ትዘላለህ። ሁሉም-ወይም-ምንም በዝምታ ምንም ይሆናል።

መስፈርቱን ቁረጥ። ታማኝ አምስት ደቂቃ፣ በተመሳሳይ ወደተሞላ ነገ የምትገፋፋው የሠላሳ ደቂቃ እቅድን ይበልጣል። በዝግታ የተነበበ አንድ መዝሙር። አንድ ገጽ። በእውነት ከእግዚአብሔር የምትለምነው አንድ ነገር፣ ጮክ ብሎ የተነገረ። የምትጨርሰው አጭር መስኮት ልማድን ይገነባል፤ የምትዘለው ረጅም ግን የጸሎት ጊዜ ለያነሱ ሥራ ለበዛባቸው ሰዎች ነው ብሎ ብቻ ያስተምርሃል።

ቀን ሲፈቅድ ሁልጊዜ ረዘም ብለህ መጸለይ ትችላለህ። ግን መጠመድ ሙሉ ለመዝለል ትክክለኛ ምክንያት ፈጽሞ እንዳይሆን ዝቅ ያለ ወለል ጠብቅ።

3. ስልኩን ከቀመሩ አውጣ

እጅግ የተጨናነቁ ቀናት ስልክህ በጣም የሚጮኽባቸውም ናቸው። ተጨማሪ መልእክቶች፣ ተጨማሪ ማሳወቂያዎች፣ ተጨማሪ ያልተዘጉ ጉዳዮች — እያንዳንዳቸውም በአንድ እይታ ርቀት ላይ ናቸው በመጨረሻ ካቆረጥካቸው አሥር ደቂቃዎች ለመዋጥ።

የዝምታ ሁነታ በቂ አይደለም። ፊቱ ወደታች ተደፍቶ ግን በእጅ ማዕዘን ውስጥ ያለ ስልክ አሁንም ሕያው ምርጫ ነው፣ በተወጠረ ቀንም አእምሮህ ከመመላሱ በፊት አውራ ጣትህ ያገኘዋል። መፍትሔው በዚያ ቅጽበት ተጨማሪ ራስን መቆጣጠር ሳይሆን፣ ምርጫውን ከቅጽበቱ በፊት ማስወገድ ነው፦

• በዚያ መስኮት ትኩረት የሚከፋፍሉ መተግበሪያዎችን አግድ፣ ማየት በየጊዜው ማሸነፍ ያለብህ ውሳኔ እንዳይሆን
• ወይም ማገድ ብቻ በቂ ካልሆነ፣ ስታነብ ስልኩን በሌላ ክፍል አኑረው
• ለመጽሐፍ ቅዱስ ወይም ማስታወሻ በእውነት የምትጠቀመውን ብቸኛ መተግበሪያ ፍቀድ፣ ቀሪውንም ዝጋ

ይህንን አንድ ጊዜ፣ አስቀድመህ ወስን። በጸሎት መሃል መወሰን — ማሳወቂያው አስቀድሞ እያበራ ሳለ — በከባድ ቀን የምትሸነፈው ትክክለኛው ድርድር ነው።

4. የሚንቀሳቀስ ኢላማ ሳይሆን ተመሳሳዩን መስኮት ጠብቅ

በየቀኑ በተለያየ ሰዓት የሚመጣ የጸሎት ጊዜ ልፋት ሆኖ መሰማቱን ፈጽሞ አያቆምም፣ ምክንያቱም አእምሮ ራስ-ሰር የሚያደርግበት ዕድል አያገኝም። ተመሳሳዩ መስኮት፣ ተመሳሳዩ ቦታ፣ ቀን በቀን፦ ይህ መደጋገም "ለማድረግ የምሞክረውን ነገር" ወደ "የማደርገው ነገር" ይለውጠዋል።

የተጨናነቁ ሳምንታት ይህ በጣም የሚክስባቸው ጊዜያት ናቸው። ሌላው ሁሉ ሲንቀሳቀስ፣ ቋሚ የጸሎት መስኮት የቀኑ ቀሪ እንደገና ሊያመቻችው የማይችለው ብቸኛ የተረጋጋ ነጥብ ይሆናል። ጊዜ አትፈልግም። አስቀድሞ የተያዘ ጊዜን ትከላከላለህ።

5. ያመለጠ ቀን አንድ ቀን ብቻ ሆኖ እንዲቀር ፍቀድ

ቀናት ታመልጣለህ። አዲስ የተወለደ ሕፃን፣ ቀውስ፣ በረራ፣ ጉንፋን፦ አንዳንድ ቀናት መስኮቱ በእውነት ይዘጋል። የጸሎት ጊዜ ልማድን የሚያበላሸው ያመለጠው ቀን አይደለም። ከዚያ በኋላ ለራስህ የምትነግረው ታሪክ ነው፦ አበላሸሁት፣ በግልጽ እኔ እንዲህ የሚያደርግ ዓይነት ሰው አይደለሁም፣ ከዚያም አንድ ክፍተት የሁለት ሳምንት መንሳፈፍ ይሆናል።

አንድ መሳሳት አንድ መሳሳት ብቻ እንደሆነ አስቀድመህ ወስን። ተከታታይነትን አልሰበርክም፤ የተሞላ ቀን ነበረህ። ነገ ወደ ተመሳሳዩ መልሕቅ ተመለስ። እዚህ ላይ ሙሉ ነጥቡ ጸጋ ነው፦ ጊዜ የምትሰጠው እግዚአብሔር የቋሚነትህን የነጥብ ሰሌዳ አይይዝም፣ በጥፋተኝነት ላይ የተገነባ ልማድም በመጀመሪያው ከባድ ሳምንት ይፈርሳል።

በተደጋጋሚ የሚጠየቁ ጥያቄዎች

በእውነት ነጻ ጊዜ በሌለኝ ጊዜ የጸሎት ጊዜ እንዴት ማግኘት እችላለሁ?

"ጊዜ የለኝም" ትክክል እስከማይሆን ድረስ መስፈርቱን ቁረጥ። አስቀድመህ ከምታደርገው ነገር ጋር የታሰሩ እውነተኛ አምስት ደቂቃዎች — የመጀመሪያ ቡና፣ ጉዞ፣ ጠረጴዛ ላይ መቀመጥ — የምትገፋፋውን ረጅም ክፍለ ጊዜ ይበልጣል። ልማድ የሚገነባው በአጭሩና በቋሚነት በመገኘት ነው፣ ብርቅ የሆነ ነጻ ግማሽ ሰዓት በማግኘት አይደለም።

ለጸሎት ጊዜ የቀኑ የትኛው ሰዓት ይሻላል?

ምርጡ ሰዓት በእውነት የምትጠብቀው ነው፣ ይህም ብዙ ጊዜ በጣም መንፈሳዊ የሚመስለው ሳይሆን የቀንህ በጣም የተጠበቀው ክፍል ማለት ነው። ለብዙዎች ፍላጎቶች መሳብ ከመጀመራቸው በፊት ማለዳ ነው፤ ግን አስተማማኝ የማታ መስኮት በተደጋጋሚ ከምታመልጠው የጠዋት ይበልጣል። በቋሚ የዕለት ምልክት ላይ አስረው ተመሳሳዩንም መስኮት ጠብቅ።

ስልኬ የጸሎት ጊዜዬን እንዳያቋርጥ እንዴት ማድረግ እችላለሁ?

በፍላጎት ጥንካሬ ከመታመን ይልቅ ከምርጫ አውጣው። በመስኮቱ ጊዜ ትኩረት የሚከፋፍሉ መተግበሪያዎችን አግድ፣ ወይም ስልኩን በሌላ ክፍል አኑር፣ ለመጽሐፍ ቅዱስ የምትጠቀመውን መተግበሪያ ብቻ ፍቀድ። ይህንን አስቀድመህ አዘጋጅ፦ ማሳወቂያ አስቀድሞ እየተንቀጠቀጠ ሳለ ለመቋቋም መወሰን በጣም የምትሸነፈው ውጊያ ነው።

አንድ ቀን ባመልጠኝ ጊዜ ምን ማድረግ አለብኝ?

እንደ አንድ ያመለጠ ቀን ቁጠረውና ነገ ወደ መልሕቅህ ተመለስ። ማምለጥ የተለመደ ነው፤ ጉዳቱ አንድ ክፍተት የልማዱ መጨረሻ ነው ብሎ ከመወሰን ይመጣል። ጊዜውን "ለማካካስ" ወይም ለቋሚነት ራስህን ለመቅጣት አትሞክር — በሚቀጥለው መስኮት ላይ ብቻ ተገኝ።

አሁን ምን ማድረግ

በጣም አስተማማኙን የዕለት ቅጽበትህን ምረጥ — ቡና፣ ጉዞ፣ ጠረጴዛ — ከነገ ጀምሮ አምስት ደቂቃ ጸሎት አስረው። ፍጹም መርሐ ግብር አትገንባ። አንድ ትንሽ መስኮት ጠብቅ፣ ከስልክ ተከላከለው፣ ያመለጠ ቀንም ትንሽ ሆኖ እንዲቀር ፍቀድ። በተጨናነቀ ቀን፣ ያ አንድ የተመለሰ ቦታ በሚተርፍ የጸሎት ጊዜና በዝምታ በሚጠፋ መካከል ያለው ልዩነት ነው።