ለምን አእምሮዎ በጸሎት ጊዜ ይንከራተታል (እና በእውነት የሚረዳው ምንድን ነው)

ለመጸለይ ተቀምጠዋል። ከሠላሳ ሰከንድ በኋላ፣ ከአራት ደቂቃ በፊት ላነበቡት የፅሁፍ መልእክት በአእምሮዎ ምላሽ እየፃፉ ነው። ይህ የመንፈሳዊ ውድቀት አይደለም — ይህ የተመዘገበ የግንዛቤ ውጤት ነው፣ እና ከማስተካከልዎ በፊት መረዳት ተገቢ ነው።

ትኩረት የሚፈርስበት እውነተኛ ምክንያት

የሥነ ልቦና ባለሙያዎች የትኩረት ትራፊ ብለው ይጠሩታል፦ ወደ ሌላ ስራ ከተሸጋገሩ በኋላም እንኳ የተወሰነ ትኩረትዎ በቀድሞው ስራ ላይ ተጣብቆ ይቀራል። ከጸሎት በፊት ስልክዎን መመልከት — "ለአንድ ሰከንድ ብቻ" ቢሆንም — ገና ያልጨረሱትን ክፍት ዙሮች በአእምሮዎ ይሞላል። መጽሐፍ ቅዱስ በራሱ አገላለጽ ተመሳሳይ ነገር ይገልጻል፦

አሳባችሁን ከላይ ባለው ላይ አድርጉ እንጂ በምድር ባለው ላይ አይደለም።

— ቆላስይስ 3:2

ይህ ግጥማዊ ምክር ብቻ አይደለም። አእምሮዎ ገና የነበረበት ቦታ ቀጥሎ ወዴት መሄድ እንደሚችል እንደሚቀርፅ የሚያሳይ እውቅና ነው።

የማይሰራው ነገር

• "ይበልጥ ለመትኮር ብቻ ሞክር" ብሎ ራስን ማስገደድ
• ስልኩን በጠረጴዛ ላይ ፊቱን ወደ ታች አድርጎ መተው (አሁንም የሚታይ፣ አሁንም አንድ እይታ ብቻ ይርቃል)
• ብቻውን ጸጥ ያለ ሁነታ (ንዝረት ብቻ ሳይሆን ታይነትም ይስባል)

በእውነት የሚረዳው

1. ማሳወቂያውን ብቻ ሳይሆን አማራጩን አስወግድ። በአካል ተደራሽ ያልሆነ ስልክ ማይክሮ-ውሳኔውን ሙሉ በሙሉ ያስወግዳል።
2. ለአእምሮዎ ትንሽና ልዩ ማንጠልጠያ ስጡ — አንድ ጥቅስ፣ አንድ ስም፣ የትንፋሽ ቆጠራ — ከ"ለመትኮር ሞክር" ክፍት ዓላማ ይልቅ።
3. ተመሳሳይ ጊዜን በየቀኑ ጠብቁ። ወጥነት በእያንዳንዱ ጊዜ የማስጀመሪያ ኃይልን ይቀንሳል፤ በዘፈቀደ ጊዜ የሚደረግ የጸሎት ልማድ ከቶ ከባድ መሆኑን አያቆምም።

ቀላል የቅድም/ድህረ ንጽጽር

የተለመዱ ጥያቄዎች

መተግበሪያዎችን ማገድ ያልኖረኝ ሌላ የራስ ቁጥጥር ዓይነት አይደለምን?

በትክክል አይደለም — ውሳኔውን ወደ ቀደመ ጊዜ ያንቀሳቅሰዋል። በቅጽበቱ ላይ ማሳወቂያን ከመቋቋም (አስቸጋሪ) ይልቅ፣ ቀድመው የተዘጋ ጊዜ ለማዘጋጀት አንድ ውሳኔ ያደርጋሉ (በጣም ቀላል)፣ እና መተግበሪያው ያንን ወሰን ለእርስዎ እንዲይዝ ያደርጋሉ።

በጸሎት ጊዜ ስልኬን ለመጽሐፍ ቅዱስ መተግበሪያ ወይም ማስታወሻዎች ካስፈለገኝ?

ልዩ ሁኔታውን በክፍለ ጊዜው መሃል ከመወሰን ይልቅ ቀድመው ይገንቡት — የተወሰኑ መተግበሪያዎችን ይፍቀዱ፣ ወይም ለቅዱሳት መጻህፍትና ማስታወሻዎች አንድ መሳሪያ ይጠቀሙና የተቀሩትን ማገድዎን ይቀጥሉ።

ይህ ከባድ መሆኑን ለማቆም ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

አብዛኞቹ ሰዎች ተመሳሳይ ጊዜን በየቀኑ በመጠበቅ በሁለት እስከ ሦስት ሳምንታት ውስጥ ቀላል እየሆነ እንደሚሄድ ያስተውላሉ። ችግሩ በመጀመሪያ ላይ የተከማቸ እንጂ ዘላቂ አይደለም።