በድብርት ጊዜ እንዴት መጸለይ እንደሚቻል፦ ያለ በደለኝነት ስሜት የእምነት መመሪያ

ስለ ጸሎት የሚሰጡ አብዛኞቹ ምክሮች የተጻፉት ጉልበት ላላቸው ሰዎች ነው። ማንቂያ ሙላ። አንድ ምዕራፍ አንብብ። ማስታወሻ ጻፍ። በዝርዝር እየተከተልህ ጸልይ። ሁሉም ከአልጋህ መነሣት እንደምትችል፣ አንድን ሐሳብ ከአሥር ሰከንድ በላይ መያዝ እንደምትችል፣ እና ከእግዚአብሔር ጋር ስትነጋገር የሆነ ነገር እንደሚሰማህ አስቀድመው ይገምታሉ።

ድብርት ደግሞ እነዚህን ነገሮች ቀድሞ ይወስዳል።

ስለዚህ በአንድ ጊዜ ሁለት ችግር ይገጥምሃል። አንደኛው ከባዱ ሸክም ራሱ ነው፤ ሁለተኛው ደግሞ በላዩ ላይ የሚደረብ ሌላ ንብርብር ነው፦ እንደ ቀድሞው፣ ወይም «እውነተኛ» ክርስቲያን መጸለይ አለበት ብለህ እንደምታስበው መጸለይ ባለመቻልህ የሚሰማህ በደለኝነት። ይህ መመሪያ ስለዚያ ሁለተኛው ንብርብር ነው። የመጀመሪያው እውነተኛ እንክብካቤ ያስፈልገዋል፤ ወደዚያም እንደርሳለን።

ይህ ስሜትህን የሚያስተካክል ዕቅድ አይደለም። ለመሞከር እንኳ በጣም በደከመህ ጊዜ ከእግዚአብሔር አጠገብ እንዴት መቆየት እንደምትችል የሚያሳይ መመሪያ ነው።

ድብርት በእምነትህ ላይ የተሰጠ ፍርድ አይደለም

በድብርት ውስጥ መሆን እምነትህ ደካማ ነው ማለት አይደለም፤ በኃጢአትህ ምክንያት ገብተህበታል ማለትም አይደለም፤ እግዚአብሔር ከአንተ ርቋል ማለትም አይደለም። ድብርት ስሜትን፣ እንቅልፍን፣ ጉልበትን፣ ትኩረትንና የምግብ ፍላጎትን የሚነካ የተለመደ የጤና ችግር ነው። ብዙ በሚጸልዩ ሰዎችም፣ ፈጽሞ ጸልየው በማያውቁ ሰዎችም ላይ ይታያል።

በቤተ ክርስቲያን ታሪክ ውስጥ ከነበሩት እጅግ ታማኝ ሰዎች አንዳንዶቹ ስላሳለፏቸው ረጅም የጨለማ ጊዜያት በግልጽ ጽፈዋል። በ1800ዎቹ ከታወቁት ፓስተሮች አንዱ የነበረው ሰባኪው ቻርለስ ስፐርጅን ተደጋግሞ ይመጣበት ስለነበረው ድብርት በስብከቶቹና ለወጣት አገልጋዮች በሰጣቸው ትምህርቶች ውስጥ ተናግሯል። እግዚአብሔርን እንዳሳዘነ ማስረጃ አድርጎ አልቆጠረውም። አንዳንድ አማኞች ከሚሸከሙት ሸክም አንዱ አድርጎ ነው የቆጠረው።

መጽሐፍ ቅዱስም ይህን አይደብቅም። ከተጻፉት ጸሎቶች ሁሉ እጅግ የጨለሙትን አንዳንዶቹን በጸሎት መጽሐፉ መካከል አስቀምጧቸዋል።

እግዚአብሔር ልባቸው ለተሰበረ ቅርብ ነው፥ መንፈሳቸው የተሰበረውንም ያድናቸዋል።

— መዝሙር 34:18

በዚህ ጥቅስ ውስጥ እግዚአብሔር ለማን ቅርብ እንደሆነ ልብ በል። ለደስተኞቹ አይደለም። ብዙ ለሚሠሩትም አይደለም። መንፈሳቸው ለተሰበረው ነው።

ከባድ ወቅት ነው ወይስ ድብርት?

ከባድ ወቅት ብዙውን ጊዜ ወሰን አለው፤ ድብርት ግን ወደ ሁሉ ነገር የመሰራጨት ዝንባሌ አለው። ሐዘን፣ የሥራ መዛል (burnout) እና መንፈሳዊ ድርቀት ሁሉም ጸሎትን ጣዕም አልባ ሊያደርጉት ይችላሉ። ነገር ግን ይህ ባዶነት ለሁለት ሳምንት ወይም ከዚያ በላይ፣ በየዕለቱ ማለት ይቻላል፣ የቀኑን አብዛኛውን ክፍል ከቆየ፣ እና በእንቅልፍህ፣ በምግብ ፍላጎትህ፣ በጉልበትህ፣ በትኩረትህ ወይም በምንም ነገር የመደሰት አቅምህ ላይ መታየት ከጀመረ፣ ይህ ሁኔታ የአሜሪካው National Institute of Mental Health ድብርትን ከሚገልጽበት መንገድ ጋር ይመሳሰላል።

ይህ በቁም ነገር ሊታይ የሚገባው ነው፤ አንድ የብሎግ ጽሑፍ ሊመረምረው የሚችለው ነገርም አይደለም። ሐኪም ወይም ቴራፒስት ግን ይችላሉ።

የትኛው ውስጥ እንዳለህ እርግጠኛ ካልሆንክ፣ በመንፈሳዊ ድርቀት ወቅት ምን ማድረግ እንዳለብህ የሚለው መመሪያችን ድርቀትን፣ የሥራ መዛልንና ድብርትን ጎን ለጎን ያነጻጽራል።

ሕይወትህን የማጥፋት ሐሳብ እየመጣብህ ከሆነ፣ እባክህ ማንበብህን አቁምና አሁኑኑ እርዳታ ፈልግ። በአሜሪካ ውስጥ 988 Suicide & Crisis Lifeline ለማግኘት በማንኛውም ሰዓት፣ በነጻ ወደ 988 መደወል ወይም የጽሑፍ መልእክት መላክ ትችላለህ። በሌላ በማንኛውም ቦታ፣ የአካባቢህን የአደጋ ጊዜ ቁጥር ወይም በአገርህ ያለ የቀውስ ጊዜ የእርዳታ መስመር አግኝ፤ ወይም ዛሬውኑ በአጠገብህ ላለ ሰው ንገር። እርዳታ መጠየቅ የእምነት ጉድለት አይደለም። የኤልያስ ታሪክ (ከዚህ በታች) እግዚአብሔር መሞት ለፈለገ ሰው ያደረገውን በትክክል ያሳያል፦ እርዳታን ላከ፤ ለሥጋው የሚሆን እርዳታ፣ ተኝቶ በነበረበት ቦታ ላይ።

በድብርት ጊዜ ጸሎት ለምን የማይቻል ይመስላል

በድብርት ጊዜ ጸሎት የማይቻል የሚመስለው፣ ድብርት አብዛኞቹ የጸሎት ልማዶች የሚመሩባቸውን ነገሮች ስለሚያሟጥጥ ነው፦ ትኩረትን፣ ጉልበትን፣ ተነሳሽነትን፣ እና የምታደርገው ነገር ትርጉም አለው የሚለውን ስሜት። ይህ በመሠረቱ መንፈሳዊ ችግር አይደለም። ሕመሙ የሚሠራው በዚህ መንገድ ነው።

በአንድ ጊዜ በርካታ ነገሮች ይከሰታሉ፦

• ትኩረት ይቀንሳል። ረጅም ጸሎትን ወይም የቅዱሳት መጻሕፍትን አንድ ምዕራፍ በአእምሮ መያዝ በጭጋግ ውስጥ እንደማንበብ ይሆናል። የአንቀጹ መጨረሻ ትደርሳለህ፤ ምንም ነገር ግን አልቀረልህም።
• ጉልበት ይጠፋል። ትንንሽ ሥራዎች እንኳ እጅግ ያደክማሉ። «አሥራ አምስት ደቂቃ ብቻ ጸልይ» ማለት አንድ ማይል ሩጥ እንደ መባል ሊሰማ ይችላል።
• ስሜቶች ጸጥ ይላሉ። ድብርት ብዙ ጊዜ ስሜትን ያደነዝዛል። ትጸልያለህ፤ ምንም አይሰማህም፤ ከዚያም እግዚአብሔር የለም ወይም ግድ የለውም ወደሚል መደምደሚያ ትደርሳለህ።
• በደለኝነት ድምፁን ከፍ ያደርጋል። ድብርት እያንዳንዱን ክፍተት በአንተ ላይ ወደሚቀርብ ማስረጃ የመቀየር ዝንባሌ አለው። ያመለጠህ አንድ ጠዋት «መጥፎ ክርስቲያን ነኝ» ይሆናል። ጣዕም የሌለው አንድ ጸሎት «እግዚአብሔር በእኔ ሳይሰለች አይቀርም» ይሆናል።

በተለምዶ የምትጸልይባቸው መሣሪያዎች ሥራ ሲያቆሙ፣ የሚያስፈልግህ ተጨማሪ ጫና አይደለም። የሚያስፈልጉህ የተለዩ፣ ትንንሽ መሣሪያዎች ናቸው።

መጽሐፍ ቅዱስ ለዚህ የሚሆኑ ጸሎቶች አሉት

ቅዱሳት መጻሕፍት ለድብርት ደረጃ ጨለማ የሚሆኑ የተዘጋጁ ቃላትን ይሰጡሃል፤ ብዙዎቹም በደስታ አይቋጩም። ይህ አስፈላጊ ነው። እግዚአብሔር በከፋው ቀንህ አንተን የሚመስሉ ጸሎቶችን በመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ አስቀምጦ አምልኮ ብሎ ጠርቷቸዋል ማለት ነው።

መዝሙር 88፦ በጨለማ የሚያበቃው ጸሎት

አብዛኞቹ የልቅሶ መዝሙሮች በመጨረሻ ወደ ተስፋ ይዞራሉ። መዝሙር 88 ግን አይዞርም። «አቤቱ፥ የመድኃኒቴ አምላክ፥ በቀንና በሌሊት በፊትህ ጮኽሁ» ብሎ ይጀምራል፤ በዚህም ያበቃል፦

ወዳጄንና ባልንጀራዬን ዘመዶቼንም ከመከራ የተነሣ ከእኔ አራቅህ።

— መዝሙር 88:18

ያ የመጨረሻው መስመር ነው። ምንም መመለስ የለም። ቢሆንም መዝሙሩ በሙሉ ለእግዚአብሔር የተነገረ ነው። የሚጸልየው ሰው ፈጽሞ እንደተተወ እየተሰማው እንኳ «የመድኃኒቴ አምላክ» እያለ ይጠራዋል። በድብርት ውስጥ እምነት ብዙ ጊዜ የሚመስለው ይህን ነው፦ ደህና መሆን ሳይሆን፣ አሁንም ከእርሱ ጋር መነጋገር።

መዝሙር 13፦ «እስከ መቼ?»

አቤቱ፥ እስከ መቼ ፈጽመህ ትረሳኛለህ? እስከ መቼስ ፊትህን ከእኔ ትሰውራለህ? እስከ መቼ በነፍሴ እመካከራለሁ? ትካዜስ እስከ መቼ ሁልጊዜ ይሆናል?

— መዝሙር 13:1-2

እግዚአብሔርን «እስከ መቼ?» ብለህ መጠየቅ ይፈቀድልሃል። መጽሐፍ ቅዱስ ጥያቄውን ዝም ብሎ የሚታገሠው አይደለም። ራሱ ጠይቆ ያሳየናል።

መዝሙር 42፦ ከራስህ ነፍስ ጋር መነጋገር

ነፍሴ ሆይ፥ ለምን ታዝኛለሽ? ለምንስ ታውኪኛለሽ? የፊቴን መድኃኒት አምላኬን አመሰግነው ዘንድ በእግዚአብሔር ታመኚ።

— መዝሙር 42:11

ጸሐፊው እዚህ ላይ ተስፋ እየተሰማው አይደለም። ከራሱ ጋር እየተሟገተ ነው፤ ነፍሱ በራሷ ተስፋ ስለማታደርግ በእግዚአብሔር እንድትታመን እያዘዛት ነው። አንዳንድ ቀን ጸሎት ሊሆን የሚችለው ያን ያህል ብቻ ነው፦ ለራስህ የምትናገረው፣ ወደ እግዚአብሔር ያነጣጠረ አንድ ዓረፍተ ነገር።

ኤልያስ ከክትክታ ዛፍ በታች

ነቢዩ ኤልያስ በአገልግሎቱ ከታዩት ታላላቅ ጊዜያት አንዱ እንዳለፈ ወዲያው ወደ ምድረ በዳ ሸሸ፤ ከዛፍ በታች ተቀመጠና እንዲሞት ለመነ።

«ይበቃኛል፤ አሁንም፥ አቤቱ፥ እኔ ከአባቶቼ አልበልጥምና ነፍሴን ውሰድ።»

— 1ኛ ነገሥት 19:4

እግዚአብሔር ቀጥሎ ያደረገው ነገር በጸጥታ የሚያስደንቅ ነው። ኤልያስን አልገሠጸውም። ትምህርት ወይም የመንፈሳዊ ተግሣጾች ዝርዝር አልሰጠውም። መልአክ ዳሰሰውና «ተነሥተህ ብላ» አለው። ኤልያስ በላ፣ ጠጣ፣ ተኛም። ከዚያም ይህ እንደ ገና ሆነ፦

የእግዚአብሔር መልአክ ደግሞ ሁለተኛ ጊዜ መጥቶ ዳሰሰውና «የምትሄድበት መንገድ ሩቅ ነውና ተነሥተህ ብላ» አለው።

— 1ኛ ነገሥት 19:7

ምግብ። እንቅልፍ። ከዚያም ተጨማሪ ምግብና ተጨማሪ እንቅልፍ። ኤልያስ ጉዞውን የቀጠለውና በኋላም እግዚአብሔርን በ«ትንሽ የዝምታ ድምፅ» የሰማው (1ኛ ነገሥት 19:12) ከዚያ በኋላ ብቻ ነው። እግዚአብሔር ሌላ ነገር ከማንሣቱ በፊት ሥጋውን ተንከባከበ። ይህ ሊታወስ የሚገባ ቅደም ተከተል ነው።

በድብርት ጊዜ እንዴት መጸለይ ይቻላል፦ አብልጦ ሳይሆን አሳንሶ

በድብርት ጊዜ ለመጸለይ በጣም ተግባራዊው መንገድ ጸሎትን በከፋው ቀንህ እንኳ ልታደርገው ወደምትችለው መጠን ማሳነስ፣ እና ያንን ሙሉ በሙሉ እንደተቆጠረ መቀበል ነው። ረጅም ጸሎት በማይሆንበት ጊዜ የሚሠሩ ጥቂት የጸሎት ዓይነቶች እነሆ። ሁሉም አያስፈልጉህም። አንዱን ምረጥ።

1. አንድ ቅን ዓረፍተ ነገር ጸልይ። «እግዚአብሔር ሆይ፣ እዚህ ነኝ፤ ምንም አይሰማኝም።» «ጌታ ሆይ፣ ያለ አንተ ዛሬን መወጣት አልችልም።» «ምን እንደምል አላውቅም።» እነዚህ እውነተኛ ጸሎቶች ናቸው። እግዚአብሔር ርዝመትን አያርምም። አስቀድሞ የተጻፈ ጸሎት ካስፈለገህ በመንፈሳዊ ደረቅ ስሜት ውስጥ ስትሆን የምትጸልየው አጭር ጸሎት የሚለውን ሞክር።

2. የሌሎችን ቃላት ተዋስ። መዝሙር 13፣ 42 ወይም 88ን ጮክ ብለህ አንብብ፤ ወይም የመጀመሪያዎቹን ሁለት መስመሮች ብቻ። የጌታ ጸሎትም (ማቴዎስ 6:9-13) ይሆናል። ምንም ነገር ከራስህ ማፍለቅ አያስፈልግህም። ቤተ ክርስቲያን ለሺህ ዓመታት በጸለየቻቸው ቃላት ውስጥ እየተቀላቀልህ ነው።

3. ከትንፋሽ ጋር ጸልይ። አጭር ሐረግ ምረጥና በአንድ ትንፋሽ ላይ ከፋፍለው። ወደ ውስጥ ስትተነፍስ፦ «ጌታ ኢየሱስ ክርስቶስ»። ወደ ውጭ ስትተነፍስ፦ «ማረኝ»። ወይም ወደ ውስጥ፦ «አምናለሁ»፣ ወደ ውጭ፦ «አለማመኔን እርዳው» (ማርቆስ 9:24)። ይህ ትኩረት የሚጠይቀው እጅግ ጥቂት ነው፤ ዓላማውም ይኸው ነው።

4. ያለ ቃል ጸልይ። እጆችህን በጉልበቶችህ ላይ ዘርግተህ ለአንድ ደቂቃ ተቀመጥ፤ ይህም ጸሎትህ ይሁን። ጳውሎስ እንዲህ ዓይነቱ ቃል አልባ ጸሎት አስቀድሞ እንደተሸፈነ ጽፏል፦

እንዲሁም ደግሞ መንፈስ ድካማችንን ያግዛል፤ እንዴት እንድንጸልይ እንደሚገባን አናውቅምና፥ ነገር ግን መንፈስ ራሱ በማይነገር መቃተት ይማልድልናል።

— ሮሜ 8:26

ቃላቱን መፈለግ የለብህም። ያ ሥራ አስቀድሞ ተይዟል።

5. ተኝተህ ጸልይ። በዚያ ምዕራፍ ውስጥ የኤልያስ ምርጥ ጊዜ የሆነው ከዛፍ በታች ተጋድሞ ሳለ ነው። ተነሥቶ ወንበር ላይ መቀመጥ እንኳ ከበዛብህ፣ በአልጋህ ላይ ሆነህ ጸልይ። አቀማመጥ ጉዳዩ አይደለም።

6. ሌሎች እንዲጸልዩልህ ፍቀድ። ለምታምነው አንድ ሰው መልእክት ላክ፦ «ከባድ ጊዜ ላይ ነኝ። በዚህ ሳምንት ትጸልይልኛለህ?» ይህ ድክመት ወይም ከልክ በላይ ማጋራት አይደለም። ጳውሎስ «የአንዱን ሸክም ይሸከም» (ገላትያ 6:2) ሲል ያለው ይህንኑ ነው። በአንዳንድ ቀናት፣ ልታቀርበው የምትችለው እጅግ ታማኝ ጸሎት ሌላ ሰው እንዲጸልይልህ መጠየቅ ነው።

7. ጊዜውን ያዝ፤ ግቡን ተው። መደበኛ የጸሎት ሰዓት ከነበረህ፣ በዚያው ሰዓት መቀመጥህን ቀጥል፤ ነገር ግን እዚያ ምን መሆን አለበት የሚል ቅድመ ሁኔታ ሳታስቀምጥ። በተለመደው ሰዓትህ የሁለት ደቂቃ ዝምታ እንኳ መገኘት ነው።

በደለኝነት የሚለው፣ እና እውነቱ

በድብርት ጊዜ የሚመጣ በደለኝነት ብዙ ጊዜ ጮክ ያለ፣ የተለየና የተሳሳተ ነው። ቅዱሳት መጻሕፍት በእውነት ከሚሉት ጋር ጎን ለጎን ተጽፎ ማየት ይረዳል።

ከእያንዳንዱ ሐሳብ ጋር መሟገት የለብህም። አስተውለው፣ በደለኝነት መሆኑን ስየመው፣ ከዚያም አስቀምጠው።

ለጊዜው ያለ በደለኝነት መተው የምትችለው

በድብርት ወቅት፣ በመንፈሳዊ ሕይወትህ ውስጥ በጸጥታ ወደ ውጤት ሰሌዳነት የተቀየረውን ማንኛውንም ነገር መተው ጥበብ ነው። ይህ ማቋረጥ አይደለም። ዋናው ነገር እንዲተርፍ ሸክሙን ማቅለል ነው።

ለተወሰነ ጊዜ ልታስቀምጣቸው የሚገቡ ነገሮች፦

• የተከታታይ ቀናት ቆጣሪዎች። የተቋረጠ ተከታታይነት እንደወደቅህ ማስረጃ ሊመስልህ ይችላል፤ በድብርት ውስጥ ያለ አእምሮ ደግሞ ከሁሉ የማያስፈልገው መልእክት ይህ ነው። ለአፍታ አቁመው፣ ደብቀው ወይም አጥፋው።
• ረጅም የንባብ ዕቅዶች። በሦስት ሳምንት የዘገየህበት የአንድ ዓመት የመጽሐፍ ቅዱስ ዕቅድ ወደኋላ እንደቀረህ በየሳምንቱ የሚያስታውስህ ይሆናል። ወደ አንድ መዝሙር፣ ወይም ወደ አንድ ጥቅስ ቀይረው።
• ማወዳደር። የሌሎች የጸሎት ማስታወሻዎችና «እግዚአብሔር ዛሬ ጠዋት ያስተማረኝ» የሚሉ ልጥፎች። ይበልጥ እንደራቅህ እንዲሰማህ ካደረጉህ ለጊዜው ድምፃቸውን አጥፋ።
• የመንፈሳዊ ሥራዎች ዝርዝሮች። ጾም፣ ተጨማሪ ጥናቶች፣ በሦስት ቡድኖች ውስጥ ማገልገል። አብዛኞቹ ሊጠብቁ ይችላሉ። ማረፍ አለመታዘዝ አይደለም።

እናንተ ደካሞች ሸክማችሁ የከበደ ሁሉ፥ ወደ እኔ ኑ፥ እኔም አሳርፋችኋለሁ።

— ማቴዎስ 11:28

ይህ ግብዣ እንጂ ትእዛዝ አይደለም። ኢየሱስ «ልማዶችህን ካስተካከልህ በኋላ ወደ እኔ ና» አላለም።

በSacred Hour ውስጥ የጸጋ ሁነታን የሠራነው ለእንዲህ ዓይነቱ ወቅት ነው። የተከታታይ ቀናት ቆጣሪዎችንና ዕለታዊ ግቦችን በጸጥ ያሉ የዕረፍት ማሳሰቢያዎች ይተካል፣ ታሪክህን ሳይነካ ያቆያል፣ ዝግጁ በሆንክ ጊዜም መልሰህ ልታጠፋው ትችላለህ። ዝርዝሩን ማወቅ ከፈለግህ፣ የጸጋ ሁነታ ከቀንህ ላይ በእውነት የሚያነሳው እነሆ።

ጸሎትና ሕክምና ተፎካካሪዎች አይደሉም

ለድብርት መጸለይና የሕክምና ወይም የሥነ ልቦና እርዳታ ማግኘት አብረው ይሠራሉ፤ አንዱን መምረጥ ሌላውን መናቅ ማለት አይደለም። ክርስቲያኖች ለኢንፌክሽን መድኃኒት ይወስዳሉ፣ ለተሰበረ አጥንትም ሐኪም ያያሉ፤ ማንም እምነታቸውን አይጠራጠርም። ድብርትም ተመሳሳይ አያያዝ ይገባዋል።

ከጸሎት ሕይወት ጋር ሙሉ በሙሉ የሚስማሙ ተግባራዊ እርምጃዎች፦

• ሐኪም አማክር። አጠቃላይ ሐኪም ወይም የቤተሰብ ሐኪም ጥሩ የመጀመሪያ መነሻ ነው። አካላዊ ምክንያቶችን መመርመርና የሕክምና አማራጮችን ከአንተ ጋር መወያየት ይችላሉ።
• አማካሪ ወይም ቴራፒስት ፈልግ። ብዙ ሰዎች እምነታቸውን የሚያከብር ሰው ይፈልጋሉ። እምነት ትልቅ ቦታ ካላቸው ደንበኞች ጋር መሥራት ይመቻቸው እንደሆነ በቀጥታ መጠየቅ ትችላለህ።
• ለፓስተር ወይም ለበሰለ ወዳጅ ንገር። ነገሩን መንፈሳዊ ብቻ አድርጎ ሳያቀርብ ወይም ፈጣን መፍትሔ ሳይሰጥህ የሚያዳምጥ ሰው ፈልግ። ጥሩ ፓስተር የሕክምና እርዳታ እንድታገኝም ያበረታታሃል።
• የኤልያስን መሠረታዊ ፍላጎቶች ተንከባከብ። ምግብ፣ ውኃ፣ እንቅልፍ፣ ጥቂት ደቂቃዎች ከቤት ውጭ። እነዚህ ፈውስ አይደሉም፤ ነገር ግን እግዚአብሔር ከኤልያስ ጋር የጀመረው ከዚህ ነው።

ማንም ሰው መድኃኒት ወይም ቴራፒ የደካማ እምነት ምልክት ነው ቢልህ፣ በትሕትና አለመስማማት ትችላለህ። እርዳታ መጠየቅ ትሕትና ነው፤ ትሕትና ደግሞ ፈጽሞ የእምነት ችግር ሆኖ አያውቅም።

በድብርት ውስጥ ላለ ሰው የምትጸልይ ከሆነ

የምትወደው ሰው በድብርት ውስጥ ከሆነ፣ ብዙውን ጊዜ ከሁሉ የሚጠቅመው መልስ ሳይሆን አጠገቡ መገኘት ነው። ከእርሱ ጋር ተቀመጥ። ፈጽሞ ባትነግረውም እንኳ ስሙን እየጠራህ ጸልይለት። ተጨባጭ የሆነ ነገር አቅርብ፦ ምግብ፣ ወደ ቀጠሮው ማድረስ፣ አጭር የእግር ጉዞ።

«ዝም ብለህ አብዝተህ ጸልይ» ወይም «በረከቶችህን ቁጠር» ከማለት ተቆጠብ። በበጎ ሐሳብ ቢነገሩም እንደ ወቀሳ ሊሰሙ ይችላሉ። የኢዮብ ወዳጆች የተሻለውን ሥራቸውን የሠሩት በመጀመሪያው ሳምንት ከእርሱ ጋር በዝምታ ሲቀመጡ ነበር (ኢዮብ 2:13)። ነገሮች የተበላሹት ማብራራት ሲጀምሩ ነው።

መኖር እንደማይፈልግ ቢነግርህ፣ በቁም ነገር ውሰደው፤ የቀውስ ጊዜ የእርዳታ መስመር ወይም የአደጋ ጊዜ አገልግሎት እንዲያገኝም እርዳው።

ተደጋግመው የሚነሱ ጥያቄዎች

በድብርት ውስጥ መሆን ኃጢአት ነው?

አይደለም። ድብርት የጤና ችግር ነው እንጂ የሞራል ውድቀት አይደለም። ቅዱሳት መጻሕፍት እንደ ዳዊት፣ ኤልያስና ኤርምያስ ያሉ ታማኝ ሰዎች ጥልቅ ተስፋ መቁረጣቸውን ሲገልጹ መዝግበዋል፤ እግዚአብሔርም በኩነኔ ሳይሆን በእንክብካቤ መልሶላቸዋል።

ስጸልይ እግዚአብሔር ፈጽሞ ካልተሰማኝስ?

የእግዚአብሔር መገኘት መሰማትና እግዚአብሔር በእውነት መገኘቱ አንድ ነገር አይደሉም። መዝሙር 88 የተጸለየው ጨለማ ብቻ በተሰማው ሰው ነው፤ አሁንም በመጽሐፍ ቅዱስ ውስጥ እንደ ጸሎት አለ። ትንንሽና ቅን ጸሎቶችን መጸለይህን ቀጥል። ስሜቱ መለኪያ አይደለም።

በድብርት ውስጥ ሳለሁ የጸጥታ ጊዜዬን ማቆም አለብኝ?

ማቆም አያስፈልግህም፤ ማሳነስ ግን ጥበብ ነው። እንደ አንድ መዝሙር ወይም በየዕለቱ በተመሳሳይ ሰዓት ሁለት ደቂቃ ያለ ትንሽና የተወሰነ ቃል ኪዳን ያዝ፤ አቅምህ እስኪመለስ ድረስ የርዝመት ግቦችንና የተከታታይ ቀናት ቆጣሪዎችን ተዋቸው።

ጸሎት ድብርትን ሊፈውስ ይችላል?

ክርስቲያኖች እግዚአብሔር ጸሎትን እንደሚሰማና እንደሚመልስ ያምናሉ፤ ብዙዎችም በድብርት ጊዜ በጸሎት እውነተኛ መጽናናትን ያገኛሉ። ነገር ግን ጸሎት የሕክምና ምትክ አይደለም። አብዛኞቹ ሰዎች ሁለቱንም ይፈልጋሉ፦ ጸሎትንና ከሐኪም፣ ከቴራፒስት ወይም ከአማካሪ የሚገኝ ድጋፍን።

አሁን ምን ማድረግ ትችላለህ

በከፋው ቀንህ እንኳ ዛሬ ልታደርገው የምትችለውን አንድ ነገር ከዚህ መመሪያ ምረጥ። ለእግዚአብሔር አንድ ዓረፍተ ነገር። ከመዝሙር 13 ሁለት መስመሮች። ከትንፋሽ ጋር የሚጸለይ አንድ ጸሎት። እንዲጸልይልህ ለወዳጅህ የምትልከው አንድ መልእክት። ከሁለት ሳምንት በላይ እየታገልክ ከሆነ፣ ከሐኪም ወይም ከአማካሪ ጋር አንድ ቀጠሮም ያዝ። ከዚያም ያ ለዛሬ በቂ ይሁን።